Прочтите это, прежде чем исключить орехи из своего летнего рациона

Горсть орехов — кладезь питательных веществ

Орехи считаются полезным дополнением к нашему рациону. Говорят, что они являются богатым источником антиоксидантов, которые жизненно важны в борьбе с воспалением, а также с повреждением клеток и тканей, вызванным свободными радикалами. Орехи, также известные как «источник питательных веществ», богаты клетчаткой, витаминами, минералами, омега-3, белком и полезными жирами, что помогает снизить уровень холестерина, улучшить функцию кровеносных сосудов, а также приносит пользу мышцам и суставам. Однако многие опасаются, что употребление орехов летом может вызвать прыщи, сыпь и вызвать жар в организме. Так следует ли нам полностью исключить эту группу продуктов только потому, что она острая? Диетолог Пуджа Малхотра готова дать ответ: нет.

Прежде всего, эксперт в области здравоохранения объясняет, что орехи не влияют на всех одинаково. Каждый организм по-своему реагирует на этот источник питательных веществ. Хотя на некоторых это не влияет вообще, тем, у кого есть, следует рассмотреть возможность замачивания их на ночь или, еще лучше, на 24 часа. Пуджа Малхотра объясняет, что замачивание не только снижает температуру, но также улучшает усвояемость и усвоение питательных веществ. Она сказала: «Если у вас нет аллергии на какие-либо конкретные орехи, нет причин, по которым вам не следует их замачивать и есть».

По словам диетолога, горсть орехов — это отличная энергетическая закуска, которую можно есть в любое время дня.

Смотреть видео:

Сообщение опубликовано Пуджей Малхотрой (@nutritionistpoojamalhotra)

Вот пять преимуществ для здоровья употребления орехов:

Орехи могут помешать вам набрать лишние килограммы. Несмотря на высокую калорийность, они помогают предотвратить увеличение веса, если употреблять их каждый день утром в ограниченном количестве.

Помимо придания вкуса многочисленным рецептам и наполнения энергией, орехи сохраняют кожу гладкой и эластичной, придавая ей естественное сияние.

Потребление орехов также контролирует здоровье сердечно-сосудистой системы. Богатые полезными для сердца мононенасыщенными жирами и некоторыми орехами, такими как грецкие, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Орехи также помогают справиться с диабетом. Считается, что орехи помогают контролировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая развитие диабета.

Орехи являются источником жирных кислот омега-3, поэтому они играют ключевую роль в общем состоянии здоровья человека, например, в поддержании здоровья сердца. Жирные кислоты омега-3 также полезны для психического здоровья, поскольку они также помогают справиться с симптомами депрессии и тревоги.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или своим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Продвинутый

Следите за последними новостями в прямом эфире на NDTV.com и получайте обновления новостей из Индии и со всего мира.

Смотрите прямые новости:

Подписывайтесь на нас: